Szpinak: bogaty w witaminę A, która wspomaga zdrową skórę i błony śluzowe, chroniąc przed wirusami. Zawiera dużo żelaza.

Marchewki: Oprócz witaminy C, marchewki są bogate w karotenoidy. Mają działanie antyoksydacyjne i wspomagają układ odpornościowy.

Ryby: zawierają korzystne witaminy z grupy B, cynk i selen. Te ostatnie są niezbędnymi pierwiastkami śladowymi i wzmacniają odporność organizmu.

Orzechy i nasiona: Zawierają cenne składniki odżywcze – witaminę E, cynk, selen i miedź. Przeciwdziałają osłabieniu odporności.
Kapusta: Bogata w witaminę A, witaminę C i selen.

Ziemniaki: bogate w witaminę C, fosfor, magnez, żelazo i cynk. Wspomagają organizm w walce z wirusami.